brzuch nie

[...] Zalozenia treningu depletion: Obciazenie 65% cm (ciezaru maxymalnego dla danego cwiczenia), 12 serii na duze czesci ciala(plecy,nogiklatka piersiowa) i 8 serii na male(brzuch,bicepsy ,tricepsy,barki),15-20 powtrzen w serii ,przerwy miedzy seriami 1-1,5 min. Przykaldowy trening : Ponidzialek Nogi,brzuch,rece Nogi: Wyciskanie na suwnicy 3 [...]

[...] (klasyk) 5x5 (objetosciowo) ?? - drazek 30p TOTAL lub 50p TOTAL ok - wioslo wioslowanie sztanga ok - face pull 2 x 15-20 nie mam pojecia co to jest - cos na bic uginanie ze sztanga - cos na brzuch trening na brzuch robie ABS 3 razy w tygodniu przed kazdym treningiem Zmieniony przez - seven125 w dniu 2012-09-08 11:41:40

Witaj, Co do A6W to lepiej normalnie ćwiczyć brzuch, co do programu 100pompek też nie ma za wiele pozytywnych opinii. A o seike na 3 kościach pierwsze słyszę. Powinieneś ćwiczyć całe ciało. Co do diety to nie musi być rygorystyczna przecież nie chcesz zostać kulturystą i masz dopiero 16 lat. Wystarczy że będziesz jadł około 5 zbilansowanych i [...]

[...] który mi sie bardzo spodobał.. Przy ścinie. Jest oparcie na plecy i wda takie jakby oparcia na których się zapieramy łokciami i wisimy w powietrzu. Mozna robić ćwiczenia na brzuch wznosząc nogi. Lepiej niż na drążku. Edit: cos w tym stylu: http://www.schudnijmy.pl/GetFile/14804 Co sądzicie o tym: Poniedziałek AAII ABS 8 min Wtorek AAII ABS 8 min [...]

Jak dla mnie nie powinieneś brzucha ćwiczyć codziennie. Co znaczy trening w nogę? I tu czegoś nie rozumiem. Chodzisz na siłownie i robisz tylko kolejne ćwiczenie na brzuch? Same pompki to trochę marnie przydało by się ćwiczenie na plecy. Ogólnie AA2 nie ćwiczyłem i nie wiem jak to wygląda daj linka. Bo jak się szuka to tylko opinie wyskakują. Ale [...]

Poprzez ten trening zalezy mi głównie na masie i sile mniej nad dynamicie i wytrzymalosci dlatego nie zamieszczam w nim tych cwiczen ktore mi podales. Zmienilem tamten plan i powstalo cos takiego: A - Przysiady 5x5 - Wiosłowanie sztangą 5x5 - Wyciskanie hantli w skosie leżąc 5x5 - Wyciskanie na wąskim uchwycie 4x8 - Uginanie sztangą stojąc 4x8 - [...]

[...] osatnio sie powaliłem Jeżeli chcesz pracowac na zakresie 5 powotrzen w 5 seriach to twój plan a. przysiad 5x5 wyciskanie 5x5 wioslowanie 5x5 i tu dodatki np na biceps , brzuch B. przysiad 5x5 wycisk stojac 5x5 martwy 5x5 dodatki triceps cos na łydki UNIKAJ hantli w swoim planie na klatke np, unikaj w 2 zestawach cwiczen na bicesp to mała [...]

mialem tak jak przestalem cwiczyc, jadlem pare razy mniej i chlalem wode i browar:)) Nie martw sie, to minie, pozniej brzuch ruszy i miesnie poleCA:))

[...] dowiedziałem się od lekazy to mogę ćwiczyć ale nie wszystko i nie wszystkie ćwiczenia.. A nawet ćwiczenie jest wskazane bym powiedział.. W uproszczeniu mam ćwiczyć plecy i brzuch a klateczkę raczej zostawić (zwłaszcza ćwiczenia typu rozpiętki zy butterfly).. No ale niedługo będę się widział z rehabilitantem więc on mi najlepiej powie co i jak.. [...]

Tak z moich obserwacji, masa to mi głównie w brzuch idzie :D Czy powyższa dieta tudzież jakakolwiek masowa zawsze się z tym wiąże? Jestem wybitnie szczupły, z brzuchem dobrze nie wyglądam :D Tak robię wszystko, nogi i brzuch też ;)

[...] beznadziejna , zalany wyszedł na scenę , nie chwaląc się w tym roku ja kończyłem redukcję z niższym bf niż kolega miał na scenię , a do zrzucania miałem trochę więcej . Do tego ,zero wyrazistości mięśni na plecach ,nogach ,ramionach, brzuch również kiepski . Mam nadzieje że za rok już zrobi kolega wszystko tak jak należy i pokaże lepszą formę .

latwo po przeczytaniu mojej wypowiedzi powiedziec ze nie gdyż : -klata plecy triceps brzuch przedramiona -Barki kaptury biceps brzuch przedramiona robisz codziennie przedramiona! - zmeczone po dniu muszą kolejnego zmagac sie z nowym treningiem do tego obciazane trzymajac obciązenie , cwicząc mm plecow etc. cwiczysz plecy a potem nast dnia [...]

hehe:D Ja bym tak nie dał rady :P Muszę codziennie zrobić sobie brzuch:D

W wiośle jeszcze się trochę pochyl,a by brzuch był lekko oparty o uda i wtedy ze wskazówkami przedmówców powinno grać.;-) MC nie oceniam bo się nie znam...

Nie wiem , nie liczę , ale wiem że pod prysznicem spędziłem potem z 20minut :)) Brzuch robię 2 razy w tygodniu , więc mogę sobie pozwolić coś tam zrobić porządnie . Myślałem dziś ile czasu robić ten trening , 2miesiące chyba będzie dobrze prawda? Potem bym coś zmienił i chciałem od maja zrobić z 2miesiące "formy plażowej" jakoś ładnie uwydatnić [...]

Powiem Ci ze barki to masz ogromne ! ;d Plecy tez dobrze uksztaltowane. Mhmmm auto ... najlepszy prezent jaki mozna dostac na 18 :D Nie gadaj ze 2 piwa wypiles w urodziny? :D Od piwa rosnie brzuch, jest kaloryczne i niedobre dlatego wniosek jest taki ze sie pije wodke a nie jakies piwa o.o

Piątek wieczór, a kumple albo są chorzy, albo nie chce im się wychodzić z domu. Kur..! Aż sobie chyba brzuch zrobię z nudów :P

brzucha? wiosłowanie hantlą i swing :-D poza tym brzuch ćwiczę cały czas ćwiczeniami dynamicznymi. Nie przykładam się do skosu za specjalnie. Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-01-29 14:03:50

twój brzuch napęcznieje a rano nie będziesz mógł oddać stolca

Generalnie brzuch możesz trenować na każdym treningu,tylko w dzien w którym robisz plecy nie rób wznosów nóg.